Relaksasi & Olahraga5 menit waktu baca

Senam Peregangan 5 Menit di Meja Kerja Tekstil

Video panduan gerakan peregangan leher, bahu, pergelangan tangan, dan punggung bawah yang dapat dilakukan di samping meja kerja.

Penulis:Tim Fisioterapi Kerja Mitra

Ditinjau secara medis:dr. Budi Santoso, Sp.Ok

Tanggal Verifikasi:10 Agustus 2026

Peregangan berkala di sela-sela jam kerja terbukti mengurangi ketegangan otot hingga 40% dan mencegah carpal tunnel syndrome pada operator jahit. Tonton dan ikuti 5 gerakan mudah ini setiap pergantian sesi kerja.

Sumber & Dasar Rujukan: Modul K3 Tekstil hal. 28

Materi Promkes Terkait

Bahaya Kerja & Lingkungan

Identifikasi Bahaya K3 di Lingkungan Industri Garmen dan Tekstil

Memahami bahaya fisik seperti kebisingan mesin jahit, debu kapas (serat kain), sikap kerja duduk statis, serta cara pencegahannya.

Baca materi →

Kesehatan Menstruasi

Panduan Mengatasi Nyeri Haid (Dismenore) Tanpa Mengganggu Produktivitas

Kenali skala nyeri haid NRS 0-10, perbedaan dismenore primer dan sekunder, kompres hangat, serta hak istirahat sesuai regulasi.

Baca materi →